🔬 EFSA patvirtinta
·
⚡ 99,9 % grynumas
·
🇱🇹 Lietuvoje
Geriausia vertė · 1 kg
bulk™
2×500gKreatino monohidratas
294 porcijų × 3,4 g · 99,9 % grynumas
★★★★★
4,9 (50+ laimingų klientų)
49,90 €
−26 %
36,90 €
≈ 0,13 € per dieną · 294 dienos
Sutaupote: 13,00 €
Nemokama dovana
Bulk™ 750 ml gertuvė
Originali Bulk™ 750 ml gertuvė nemokamai užsakymams nuo 20 € — pridedama į krepšelį automatiškai, jokio kodo vesti nereikia.
Vartojimo gidas (PDF)
Dozavimas, nauda ir PubMed šaltiniai lietuviškai — nemokamai prie kiekvieno užsakymo.
99,9 % grynumas · Laboratoriškai tikrinta · Pagaminta ES · 14 d. grąžinimas · Saugus mokėjimas
🚚Pristatymas: Omniva 3,90 € · Venipak 7,90 € · nemokamas nuo 39 €
⏱️Išsiunčiame per 1–2 darbo dienas
🔒Saugus apmokėjimas · 14 d. grąžinimo garantija
Kiti variantai
Atsiliepimai
Ką sako
klientai
4,9
★★★★★
50+ laimingų klientų
★★★★★
„Naudojant pirmą dieną 5–7 g padidėjo jėga, ištvermė, atsistatymas šiek tiek greitesnis. Ir aišku šiek tiek prisidėjo kūno svorio."
★★★★★
„Kreatinas+ geras produktas, rekomenduoju, nes tirpsta gerai vandenyje, nesijaučia kristaliukai, tikrai suteikia jėgų treniruotės metu, daugiau ištvermės!"
★★★★★
„Produktas pristatytas greitai. Labai patenkintas – lengvai tirpsta, nelieka jokių gumuliukų. Pagal sudėtį produktas atrodo stiprus ir kokybiškas."
★★★★★
„Puikus produktas, greitas pristatymas ir super aptarnavimas! Dabar užsipirkau nemažai, bet kai baigsis būtinai užsisakysiu vėl. Ačiū!"
★★★★★
„Puikus aptarnavimas, visapusiškai išmano produktą ir išsamiai pakonsultuoja. Matosi, jog išsirinktas rinkoje geriausias produktas. Ačiū už dovanėles :)"
★★★★★
„Puikios kokybės kreatinas, greitas pristatymas, puikus bendravimas! Rekomenduoju!"
Produkto informacija
IngredientasKreatino monohidratas
Grynumas99,9 % (mikronizuotas)
Kiekis2×500g
Porcija3,4 g (≈ 3 g kreatino)
Porcijų skaičius294
Paros dozė0,13 € / dieną
FormaMilteliai
SkonisNeutralus, bekvapis
Tinka veganamsTaip ✓
EFSA patvirtinimasTaip ✓
PristatymasNemokamas ✓
📋 Sudėtis
100 % gryno kreatino monohidrato (mikronizuoto). Be priedų, be cukraus, be dažiklių ir konservantų — tik tai, kas veikia.
Porcija3,4 g
Porcijų pakuotėje294
Kreatino monohidratas3,4 g
iš kurių grynas kreatinas3 g
Grynumas99,9 %
Energinė vertė~0 kcal
Cukrus · priedai · dažikliaiNėra
🛡️ Alergenai
Sudėtyje — tik kreatino monohidratas. Tačiau gaminama įmonėje, kurioje tvarkomi alergenai, todėl gali būti pėdsakų:
- ! Pienas
- ! Soja
- ! Glitimo turintys grūdai
- ! Garstyčios
- ! Sezamo sėklos
- ! Sieros dioksidas, sulfitai
✓ Tinka veganams
Kokybės garantijos — kodėl galite pirkti ramiai
99,9 %
Laboratorinis
grynumas
grynumas
EFSA
Patvirtintas
teiginys
teiginys
GMP
ES gamybos
standartas
standartas
ISO
22000
22000
Maisto
sauga
sauga
COA
Analizės sertifikatas
kiekvienai partijai
kiekvienai partijai
Skaičiuoklė
Kiek kreatino
jums reikia?
Suveskite svorį ir gyvenimo būdą — apskaičiuosime asmeninę paros dozę bei rekomenduojamą pakuotę.
75 kg
Jūsų rekomendacija
5g / dieną
Optimali palaikomoji dozė pagal mokslinius tyrimus.
Šaltinis: Kreider et al., JISSN 2017 · ISSN A-klasės įvertinimas
Mokslas
Kodėl kreatino
monohidratas?
500+
Klinikinių tyrimų
Kreatino monohidratas — labiausiai ištirtas maisto papildas pasaulyje. 30+ metų mokslinių įrodymų.
+20%
Jėgos augimas
Meta-analizė (Rawson & Volek, 2003): jėgos treniruočių efektyvumas padidėja vidutiniškai 20 %.
+15%
Darbo atmintis
2022 m. sisteminė apžvalga (Psychopharmacology): kognityvinės funkcijos pagerėjimas po 4 savaičių.
EFSA
Europos patvirtinimas
Europos maisto saugos tarnyba patvirtino: kreatinas didina fizinį pajėgumą sprintų ir didelio intensyvumo treniruočių metu.
Šaltiniai: Kreider et al., JISSN 2017 (PMID 28615996) · Rawson & Volek, J Strength Cond Res 2003 · EFSA Journal 2011
Kaip vartoti
Paprastas naudojimas
kasdien.
01
3–5 g per dieną
Maždaug vienas matavimo šaukštelis. Tikslus kiekis priklauso nuo tavo aktyvumo, mitybos, kūno svorio ir treniruočių intensyvumo: mažiau judantiems ar lengvesniems pakanka ~3 g, intensyviai sportuojantiems ar sunkesniems — iki 5 g. Svarbiausia — vartoti kasdien, net poilsio dienomis.
02
Su bet kuo
Maišykite su vandeniu, sultimis, arbata ar kava. Kofeinas NEBLOKUOJA kreatino veikimo.
03
Rezultatai per 3–4 savaites
Kreatinas veikia per kaupimąsi. Pirmi pokyčiai — po 2–3 savaičių. Pilnas efektas — po 4 savaičių.
DUK
Dažniausi
klausimai
Ar reikia „loading phase" pradžioje?
Ne. Tiesiog 5 g per dieną nuo pat pradžių. Loading (20 g/d. × 5 d.) tik pagreitina prisotinimą, bet ilgalaikis rezultatas identiškas.
Kada gerti — prieš ar po treniruotės?
Nesvarbu. Pasirinkite laiką, kurį lengviausia prisiminti kasdien. Dauguma geria ryte su pusryčiais.
Ar kenkia inkstams?
Ne, jei esate sveikas. 74 tyrimų sisteminė apžvalga (2019) nerado jokio neigiamo poveikio inkstų funkcijai sveikiems žmonėms.
Ar tinka moterims?
Taip — kreatinas puikiai tinka moterims ir yra visiškai saugus. Jis nedidina raumenų „kaip vyrams" ir nesukelia masyvumo (moterų hormoninė aplinka to neleidžia); priešingai — padeda išlaikyti raumenų tonusą, jėgą ir kasdienę energiją. Tyrimai rodo, kad moterys gali gauti net didesnę kognityvinę (smegenų veiklos) naudą nei vyrai, o vartojimas gali būti ypač naudingas hormoninių pokyčių bei menopauzės laikotarpiu (esant abejonių — pasitarkite su gydytoju). Dozė tokia pati — 3–5 g per dieną.
Kam galiu naudoti kreatiną?
Kreatinas tinka jėgos, ištvermės ir komandinių sporto šakų sportininkams bei visiems, norintiems palaikyti fizinį pajėgumą — jis didina pajėgumą kartotinių trumpų, didelio intensyvumo pratimų metu. Tyrimai taip pat nagrinėja platesnę naudą: galimą kognityvinės smegenų veiklos (atminties, susikaupimo) palaikymą, raumenų masės nykimo (sarkopenijos) atitolinimą vyresniame amžiuje ir menopauzės simptomų bei savijautos gerinimą moterims. Praktika detalė — kreatiną galima įmaišyti net į kepinius ar košes, nes jis atsparus kaitinimui.
Kiek man jo gerti?
Standartinė palaikomoji dozė — 3–5 g per dieną (1 lygus matavimo šaukštelis). Gerkite kasdien, ir treniruočių, ir poilsio dienomis. Vienkartinės didelės dozės nereikia — svarbiausia nuoseklumas.
Ar saugu naudoti kreatiną?
Taip. Kreatino monohidratas yra vienas labiausiai ištirtų papildų — daugiau nei 500 klinikinių tyrimų per 30+ metų patvirtino jo saugumą sveikiems suaugusiems vartojant rekomenduojamą dozę. Kaip ir su bet kuriuo papildu, esant sveikatos sutrikimų ar nėštumo metu, pasitarkite su gydytoju.
Kiek laiko trunka pristatymas?
1–2 darbo dienos. Omniva paštomate — 3,90 €. Venipak kurjeriu — 7,90 €. Nemokamas pristatymas nuo 39 €.
Bulk™ 2×500g
36,90 € · 0,13 € / dieną
